உடல் எடை குறைப்பிற்காக என்ன செய்தாலும், அது தோல்வியடைவதற்கு சில காரணங்கள் என்ன என்பது குறித்து இங்கு காண்போம்.
உடல் எடை குறைப்பு
உடல் பருமன் பல சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே இதற்காக உடல் எடையை குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இதற்காக கடுமையான உணவு திட்டம் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது அவசியம்.
ஆனால், சிலரால் கடுமையான டயட்டை பின்பற்றினாலும் உடல் எடையை குறைக்க முடிவதில்லை. அதற்கான காரணங்கள் குறித்து இங்கு காண்போம்.
காரணங்கள்
- எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி கண்டுகொள்ளாமல் இருப்பது
- அதிகமான டயட்டை பின்பற்றுவது
- ஆதரவான சுற்றுச்சூழல் இல்லாமை
- முன்கூட்டியே திட்டமிடாமல் இருப்பது
எதிர்கால நிகழ்வுகள்
நாம் டயட்டை துவங்குவதற்கு முன் எதிர்காலத்தில் எந்த நிகழ்வும் இல்லாமல் இருக்கிறதா என்று ஒரு முறை யோசித்து, பின்னர் தான் செயல்பட வேண்டும். ஏனென்றால் இந்த நிகழ்வுகள் உங்கள் டயட்டை பாதிக்கக்கூடும்.
அதிகமான டயட்டை பின்பற்றுவது
டயட்டை பின்பற்றுவோர் எடை குறையாமல் இருக்க ஓர் முக்கிய காரணம், அவர்களின் உணவில் உள்ள கலோரி உள்ள உணவை அதிகளவில் தவிர்ப்பதே ஆகும்.
பெரிய அளவிலான கலோரிகளை ஒரே நேரத்தில் தவிர்ப்பது உடலின் ஆற்றலை முற்றிலும் எடுத்து விடுகிறது.
சுற்றுச்சூழல் இல்லாமை
சிலர் சுய-உந்துதல் உடையவர்களாக இருப்பார்கள். ஆனால் சிலரால் மற்றவர்களின் உதவி இருந்தால் மட்டுமே பிறரை எதிர்கொள்ளும் ஆற்றல் உடையவர்களாக உள்ளனர்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும். முயற்சிகளை மதிக்காத மக்களிடமிருந்து தூரமாக இருப்பது நல்லது.
திட்டமிடாமல் இருப்பது
உங்களுக்கு தேவையான உணவை முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும். இதன்மூலம் உங்கள் கலோரிகளை சிறப்பாக கண்காணிக்க முடியும்.
இந்த காரணங்களை ஆராய்ந்து அதற்கு ஏற்றார்போல் டயட்டை பின்பற்றினால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
