நீங்க தினமும் டீ குடிப்பீங்களா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு மற்றும் பானங்கள் என்று வரும்போது பொதுவாக வரையறுக்கப்பட்ட தேர்வுகள் வழங்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளி தினமும் குறைந்தது ஒன்று முதல் இரண்டு கப் தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனெனில் அவை நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. தேநீரின் ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்களால் ஏற்றப்படுகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க உதவும்.

பிளாக் டீ போன்ற சில தேநீர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உடலில் கூர்மையான குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் கிரீன் டீ சிறந்தது. கேமல்லியா சினென்சிஸ் அல்லது மூலிகை டீக்களின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பல தேயிலை வகைகள் உள்ளன. சர்க்கரை நோயாளிகள் தேநீர் அருந்துவதால் என்னென்ன நன்மைகளை பெறுகின்றனர் என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

எத்தனை கப்கள்?
ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் தேநீர் குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ குடிப்பது நீரிழிவு வகை 2 இன் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளால் தேயிலை அதிகமாக உட்கொள்வது பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது அவற்றின் குளுக்கோஸ் அளவை மேலும் தொந்தரவு செய்யலாம். அதே நேரத்தில் அதன் அதிக நுகர்வு அதிகரிக்கும் நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது
ஒரு ஆய்வின்படி, கிரீன் டீ போன்ற தேநீர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி செறிவைக் குறைப்பதன் மூலம் குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பசுமை அல்லது பிளாக் டீ பிரிடாபெடிக்ஸில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 10 பேரில் 8 பேரும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 5 பேரில் 1 பேரும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தேநீர் குடிப்பதன் மூலம், உடலில் அதிக இன்சுலின் அளவு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

இதய நோய்களைக் குறைக்கிறது
நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய்கள் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து 60 சதவீதம் அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேநீர் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் முன்னேற்றத்துடன் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக மாற்றுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருந்தால், சரியான வகை உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும் அதைத் தடுக்கலாம். ஒரு ஆய்வில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் தேநீர் உட்கொள்பவர்கள் நீரிழிவு வகை 2 உருவாவதற்கான ஆபத்து 20 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
பல ஆய்வுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளில் புற்றுநோயைக் குறைக்கும் அபாயத்துடன் தேயிலை ஒன்றோடொன்று இணைத்துள்ளன. ஹைப்பர் கிளைசீமியா பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல், மார்பக, எண்டோமெட்ரியல், பெருங்குடல் மற்றும் கணைய புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த தேநீர் உதவுகிறது, இது புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது
தேயிலை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் தொடர்பாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. தேநீரில் தியானைன் உள்ளது. ஒரு அமினோ அமிலம் உடலில் உள்ள இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது.

இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது
ஒரு ஆய்வின்படி, டீஸில் கேடசின், ஒரு பினோல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது. இது அதன் உறைதல் எதிர்ப்பு பண்புகளால் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த உதவும். அதன் நீண்ட கால நுகர்வு நீரிழிவு வகை 2 உடன் தொடர்புடைய கரோனரி நோய்களின் அபாயத்தை மீட்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த தேநீர்

• ஜின்ஸெங் தேநீர்
• பில்பெர்ரி தேநீர்
• கற்றாழை தேநீர்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• கருப்பு தேநீர்
• வெந்தயம் தேநீர்
• ஊலாங் தேநீர்
• டேன்டேலியன் தேநீர்
• இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
• எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்