உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் எளிய வழிகளில் ஒன்று தேங்காய். தேங்காயின் இளநீர் மற்றும் தேங்காய் பால் என இரண்டும் இதில் நமக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.
இவற்றை உணவில் சேர்ப்பது, தொப்பை கொழுப்பு (Belly Fat) மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு நல்லது.
இயற்கையான குறைந்த கலோரி
தேங்காயில் இயற்கையான குறைந்த கலோரி பானங்களில் அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் பண்புகள் உள்ளன.
இதனுடன், இவை பசியைக் குறைக்கின்றன. அதுமட்டுமல்லாது தேங்காய் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உணவை ஜீரணிக்கவும் உதவுகின்றன. தேங்காய் பால் மற்றும் இளநீர் இரண்டும் ஆரோக்கியமானவை.
மேலும் அவை இரண்டையும் சமச்சீரான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் உணவை மிகவும் ருசியாகவும் உற்சாகம் நிறைந்ததாகவும் மாற்றுகின்றன.
இளநீர்
எடை இழப்புக்கு இளநீரை (Coconut Water) தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம். ஏனெனில் அதில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இதனுடன், உடலில் இது நீர் பற்றாக்குறையை அனுமதிக்காது.
இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். தேங்காய் பால், தேங்காய் பால் (Coconut Milk) பற்றி பேசினால், இது தேங்காயை அரைத்து எடுக்கப்படுகிறது.
இது கிரீமியாக இருப்பதால், இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. இது ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன.
ஆகையால் நீங்கள் அதை ஒரு சமச்சீர் உணவின் ஒரு அங்கமாக சேர்க்கலாம்.
தேங்காய் பால்
எடை இழப்புக்கு, தேங்காய் பால் அதிக நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் அதில் கலோரிகள் குறைவாகவும் இயற்கையான இனிப்பும் உள்ளது. இது உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தையும் அளிக்கின்றது.
எடையை குறைக்கும் (Weight Loss) முயற்சியில் உள்ளவர்கள் இவை இரண்டையும் உட்கொள்ளலாம்.
