நம் வாழ்வில் நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் அனைத்து வயதினருக்கும் இதய நோய்களின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிப்பது மட்டுமின்றி சருமத்தையும் பாதுகாக்கிறது.
சருமத்திற்கு நன்மை அளிக்கக்கூடிய நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் என்னென்ன இருக்கு என நாம் இங்கு பார்ப்போம்.
வால்நட்
வால்நட் வைட்டமின் பி 6, பி 9 மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது நிறமியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் தடையை பலப்படுத்துகிறது. இது கொலாஜன் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் இறுக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வால்நட்களில் தாமிரமும் உள்ளது, இது இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. முடி வளர்ச்சிக்கும் பளபளப்பான முடிக்கும் இரும்புச்சத்து அவசியம். வால்நட் பருப்பை உண்பதால் பளபளப்பான சருமம் மற்றும் பளபளப்பான கூந்தல் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
பாதாம் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. பாதாம் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள துத்தநாகச் சத்து சருமத்தை குணப்படுத்தவும், சிக்கலைகளை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. பாதாம் சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, முடி உதிர்வதை தடுக்கிறது மற்றும் அதன் பளபளப்பை தக்க வைக்க உதவுகிறது.
பூசணிக்காய் விதைகள்
துத்தநாகம், மெக்னீசியம், நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாக பூசணி விதைகள் இருக்கிறது, இது உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்தைப் பராமரிக்கின்றன. இது சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெயை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமப் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துகிறது. பூசணி விதையில் உள்ள துத்தநாகம் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உரோமக்கால்களை அதிகரிக்கிறது. பளபளப்பான சருமம் மற்றும் வலுவான முடியைப் பெற பூசணி விதைகள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகளில் செலினியம் உள்ளது, இது உரோமக்கால்களை வலிமையாக்குவதன் மூலம் முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது, இது கெரட்டின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. சூரியகாந்தி விதையில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
பிஸ்தாவில் தியாமின், வைட்டமின் பி6, மாங்கனீஸ், பாஸ்பரஸ் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த நட்ஸ்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், பளபளப்பான சருமத்தை அளிக்கவும் உதவும். பிஸ்தா பயோட்டினின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது முடி உதிர்வைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவை சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.
