குமட்டல் ஏற்படும் போது, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் வயிற்றுக்கு நல்ல உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். அப்படிப்பட்ட உணவுகள் இதோ..
இஞ்சி – இஞ்சி இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குமட்டலைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளது.
டோஸ்ட்கள் அல்லது க்ராக்கர்ஸ் – இவை மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சி குமட்டல் உணர்வுகளை குறைக்க உதவும்.
குளிர்ந்த உணவுகள் – குமட்டல் ஏற்படும் போது குளிர்ந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் ஜீரணிக்க எளிதாகவும் வயிற்றில் எரிச்சல் குறைவாகவும் இருக்கும்.
அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு – அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு முயற்சி செய்யலாம், இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவாகும். இது வயிற்றுக் கோளாறுகளைத் தீர்க்க உதவும்.
ஆப்பிள் சாஸ் – ஆப்பிள் சாஸை உட்கொள்வது குமட்டல் உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவும் என்று மக்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க எளிதானது.
வாழைப்பழங்கள் – வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் குமட்டல் ஏற்படும் போது சிற்றுண்டி அல்லது உணவின் ஒரு பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பிராத் (Broth) – எலும்புகள் அல்லது காய்கறிகளை தண்ணீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் இவை குமட்டல் ஏற்படும் போது சாப்பிட ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
