உடலில் இரும்பு சத்தானது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உதவுகிறது, இது நமது நுரையீரலில் இருந்து நமது உடலில் உள்ள திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்றும் ஒரு புரதம்.
இது தான் நமது உடலுக்கு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகிறது. இது தவிர அறிவாற்றல் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு சோர்வைக் குறைக்கிறது.குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம்.
அதனால் உடலுக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் அவசியம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த இரும்புச்சத்து உடலில் குறையும் போது மாரடைப்பு ஏற்பட்டு உயிரிழக்க வாய்ப்பு உள்ளதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். எனவே இந்த இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை கண்டறிந்து அதற்கான சிகிச்சை வழிமுறையை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணம்
சைவ உணவை அதிகமாக உண்பவர்களுக்கு இந்த நோய் வரும். கல்சியம் அதிகரித்த உணவை உண்பதால் கூட இரும்புச்சத்தை அது உறுஞ்சி எடுக்க முடியும். எனவே அதிக பால் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண கூடாது.
ஏழு நாட்களுக்கு மேல் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் மாதவிடாய் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். பெண்கள் கர்பமாக இருக்கும் நேரங்களில் அதிக அளவிலான இரும்புச்சத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
தீடீரென பெரும் அதிர்ச்சி உடலில் ஏற்படும் பெரும் காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்றவற்றின் போது இரத்த இழப்பு அதிகமாக ஏற்படுலும் ஒரு காரணியாக அமைகிறது.
பிரசவத்தின்போது அதிக இரும்புச்சத்தை பெற்றுக்கொள்ளாத பெண்களுக்கு இந்த பிரச்சனை பிரசவத்திற்கு பின்னர் இருக்கும்.மிக முக்கியமாக மாதவிடாய் காலங்களில் அதிகமாக ரத்தப்போக்கு நடைபெற்றால் இந்த இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்.
நோய்கான அறிகுகள்
இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறி சோர்வு. சிறிய வேலைகள் கூட சோர்வை ஏற்படுத்தும். போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் இந்த அறிகுறி தொடரலாம். இதற்கு காரணம் நமது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும் போது சோர்வு ஏற்படுகிறது.
உடலில் போதியளவு இரும்புச்சத்து இல்லாததன் காரணமாக இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனைச் சுமந்து செல்லும் திறன் குறைகிறது. இதனால் மக்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர்.
இது தவிர உடல் உழைப்பு அல்லது கடுமையான செயல்பாடுகளின் போது இந்த பிரச்னை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் உதடுகள், நகங்கள் மற்றும் தோல் வெளிர் நிறமாக இருக்கும்.
எனவே, இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால் கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். அடிக்கடி அதிக தலைவலி, அடிக்கடி தலைசுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படுவது இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
குறைந்த இரும்பு அளவு வாஸ்குலர் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுப்பதுடன் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பாதிக்கலாம். உடலுக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து இல்லாததால் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் சுழற்சி குறைகிறது.
இதன் விளைவாக வெப்பமான காலநிலையிலும் கூட கைகள் மற்றும் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும். இது தவிர இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் முடி வறண்டு போவது, உடையக்கூடிய நகங்கள் விரைவில் உடைவது, பலவீனம் போன்ற உணர்வுகள் போன்றவை ஏற்படும்.
இரும்புச்சத்து எந்த ஒரு விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. மேலும் இந்த நோயின் காரணமாக பிற நோய் தொற்றுகள் விரைவில் பரவும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
இரும்புச்சத்து அதிகம் கொண்ட உணவுகள்
நாம்இந்த நோயில் இருந்து படிப்படியாக விடுபட நமது அன்றாட உணவில் பால முக்கியமான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.கீரை, பச்சை மிளகாய், பிரக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பயறு, பீன்ஸ், டோஃபு, லிமா பீன்ஸ், சுண்டல், பிளவு பட்டாணி, சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்றவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாட்டிறைச்சி, சிக்கன், கல்லீரல் மற்றும் டர்கி போன்ற மீன்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சால்மன், டூனா, ஹாலிபட், ஹாட்டாக், வியல் போன்ற மீன்கள் சிப்பிகள் மற்றும் கிளாம்கள் போன்ற கடல் உணவுகள்எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.பூசணி விதைகள், ஸ்குவாஷ் அல்லது எள் போன்ற விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கோதுமை உலர்ந்த விதைகளான வால்நட்ஸ், பிஸ்தா, கொடி முந்திரி, பீச் பழங்கள், உலர்ந்த திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த ஆப்ரிகாட் பழங்கள். அரிசி உணவுகள் பாஸ்தா, பிரட் மற்றும் பேகல் இது போன்ற உணவுகள் அதிக இரும்புச்சத்து கொண்டது என்பதால் இதை நீங்கள் உணவாக தினமும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
